acondicionamiento fisico

ACONDICIONAMIENTO FISICO

 El acondicionamiento físico es el desarrollo de capacidades condicionales y coordinativas para mejorar el rendimiento físico a través del ejercicio. Elacondicionamiento físico es importante, ya que aumenta las capacidades físicasdel individuo ayudando a mantener un cuerpo saludable y más fuerte.

Acondicionamiento físico

• ACONDICIONAMIENTO FÍSICO.
• FUERZA.
• RESISTENCIA.
• Principio de duración o contínuo.
• Principio fraccionado o intervalado.
• VELOCIDAD.
• FLEXIBILIDAD.
• Movilidad:

 

El acondicionamiento físico se caracteriza por sus ejercicios de preparación y desarrollo de los siguientes aspectos:

• Resistencia: ayuda a soportar una mayor carga física por más tiempo retardando así la fatiga prematura.
• Fuerza: mover y soportar más masa.
• Flexoelasticidad: flexibilidad y elasticidad en los músculos y una mayor movilidad en las articulaciones ayuda a protegerlos contra lesiones y ayudan a que tengan un mayor alcance de movimientos.
• Velocidad: recorrer una distancia en una menor cantidad de tiempo.
• Coordinación: necesario para moverse efectivamente.
• Equilibrio: ligada a la coordinación, evita que el cuerpo pierda el control.

			ACONDICIONAMIENTO FISICO
		CLASE 1	CLASE 2	CLASE 3	CLASE 4	CLASE 5	CLASE 6	CLASE 7	CLASE 8
FUERZA DE BRAZO		20	21	19	17	18	19	20	24
FUERZA ABDOMINAL		19	14	13	11	15	17	17	17
FUERZA DE PIERNAS		11	22	20	22	25	26	23	22
RESISTENCIA		12 min	12 min	12 min	12min	12min	12mi	n12min	12min